klata i bic

ćwiczyłbym 4 razy tygodniowo ale wiesz jak jest szkoła itd. nóg i tak nie ćwiczę z powodów zdrowotnych więc wcale nie mam napietego harmonogramu treningowego bo mam plecy+tric klata+bic i bary+przedramię+kaptury ;]

nog nie cwicze wtorek - klata czwartek-plecy+barki sobota-bic+tric tak cwiczylem i mi dobrze dało a cwiczen niechce mi sie teraz rozpisywac

Duze partie miesni laczy sie z mniejszymi, rob tak: klata +tric, plecy+bic+pzedramie, barki+nogi. I po co plecy robic 2 razy w tygodniu?

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: klata 130 martwy 180 przysiad 165

[...] łydki 2 dzień - uda, grzbiet, tył barków, biceps EDIT: wystarczyło ruszyć przeglądarką, jest i plan.. zamieszczał go f***master, ja wklejam, myślę, że się nie obrazi klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-10 -wznosy bokiem 4x 12 tył: [...]

pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły Podstawowe błedy Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem Z plecami dzien po nim samym Triceps - dzien po klacie I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa Albo ze [...]

ja brałem 4 kaps rano i 4 przed treningiem w DT, i tak samo w DNT... efekty jakie uzyskałem: bic +2,5 cm, klata + 5 cm, siła + 10 kg... tylko że ja przy tym pilnowałem michy Zmieniony przez - strenght w dniu 2008-09-04 20:01:15

no to pocwiczyc mozna... jesli codzi o diete to napewno nie masz ale to musisz sobie sam ulozyc wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troszeczke wszystko tam pisze... co do treningu mozesz sprobowac sobie sam ulozyc tylko pamietaj nigdy wszystkiego naraz nie rob...duzo partie miesniowe z malymi partiami np Klata bic i tric itp itd uluz sobie plan [...]

Tam jest napisane od samego poczatku a ja z treningiem silowym mialem doczynienie tylko bez ciezarow. Jeszcez takie male pytanko ile razy w tygodniu nogi i czy taki trening jest dobry ? pn nogi(bez lyd) wt plecy bic sr klata tric czw nogi pt brzuch + lydy Zmieniony przez - Franklinn w dniu 2014-09-13 21:07:20

[...] troche jest na plecach zlapac tak za skure jak na brzuchy jest nie możliwena przedramieniu tez tłuszczu za wiele niema. na bicku i tricku jest dobrze na łydach eleganckona udach troszke też jest ale tragedi niema barki tak jak bic i tric no i klata lepiej niż brzuch ale trageni wielkiej niema(niemam takich cykców że musiałbym stanik nosić :D)

ja robie tak poniedziałek bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy a co do kumpla to nie wiem chodził wcześniej gdzie indziejna siłke i teraz ze mną chodzi 2 dni ;p ale zdziło mnie to że on robi klate z bicem a [...]

Rób zestaw dyskotekowy, czyli codziennie klata bic i barki

słyszałeś o tym, że są inne grupy mięśniowe niż klata, bic i bark? jeśli zastosujesz do tego diete masową to ci większość wejdzie w tłuszcz, bo regeneracja tych malutkich mięśni nie wymaga dużo energii ani białka...

JA cwicze obecnie tak: Poniedzialek: klata + plecy Wtorek: nogi + brzuch Czwartek: bic + triceps Sobota: Braki + brzuch Na klatke i plecy oraz biceps i brzuch wykonuje superserie. ...::: Pozdrawiam :::... UWAGA!!! Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Nogi:przysiad z hantlami 5x15 Klata:pompki klasyczne w kolejnym treningu z nogami wyzej w kolejnym z rekami szeroko by zaatakowac kazdy miesien:D Plecy:wioslo oburacz 4x12 (brak drazka) Barki:wznosy bokiem na kolejnym wyciskanie na kolejnym wznosy przodem żeby zaatakowac kazdy akton 4 serie po 12 Tric:pompki odwrotne lub francuz 3x12 Bic:uginanie [...]

Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się [...]

nie mówie ,ze aż 2,5 h ale mówię,że 2.5 na pełnej...:D klasyczny przyklad klata + bic i jazda 2,5h na pelnej a pozniej czemu nie rosne }:-(

[...] to: http://www.sfd.pl/Dlaczego_nalezy_cwiczyc_plecy%21-t369549.html bo jakoś ten parti ciała w twoim treningu nie widze. Wiesz piłka nożna swoją drogą ale również powinieneś nogi ćwiczyć na siłowni. Ułóż inny plan np. nogi/klata/tric i plecy/bic/barki. Nie wiem czy to sie sprawdzi jeśli źle połączyłem partie w treningach niech ktoś mnie poprawi.

Nom to tak .Cwicze już około 1 roku .Większość czasu jechałem systemem 12-10-8 lecz ostatnie 6 tyg robiłem 6-5-4. podział miałem taki; pon; bic, tric wt-wolne śr-klata plecy czw-wolne piatek-bary ,przedramie Chciałbym nabrać masy mięśniowej ,siły i zgubić tkanke tłuszczową Nie no najbardziej zalezy mi na sile i masie mięśniowej. tłuszczyk spale [...]

Aha no i waga to jakiej 106 kg wzrost 185cm Bic 44 cm klata 124 cm